melatih otot betis tanpa alat

Ulangi gerakan tersebut sesuai keinginan. 2. Gerakan lunges. Gerakan lunges bisa melatih otot kaki dan bokong. Gerakan lunges tidak hanya akan melatih otot kaki bagian paha, tapi juga bokong dan perut. Karena pada gerakan ini kedua kaki sama-sama bekerja, maka lunges dianggap sebagai latihan otot kaki yang efektif. download di kumpulbagi tanpa login