bola untuk senam hamil

Jaga punggung agar tetap lurus, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan-gerakan tersebut sebanyak 15 kali. 2. Squat dengan bola senam. Senam hamil dengan posisi squat (jongkok) bisa membantu membuka jalan lahir, sehingga mempermudah proses persalinan. Bumil dapat melakukan squat dengan bantuan bola senam. trio sepak bola terbaik