defisit 500 kalori per hari

Defisit ini dapat dicapai sebagian dengan berjalan kaki 1 jam per hari atau dengan secara bertahap mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Baca juga: Apakah Makan Satu Kali Sehari Ampuh untuk Turunkan Berat Badan? Bergantung pada asupan kalori, defisit 500 kalori per hari dapat menyebabkan penurunan berat badan sebesar 0,2–0,9 kg per minggu.